Description
Que ce soit dans une perspective de bien-être en éliminant les tensions quotidiennes, dans le cadre de la préparation du sportif pour favoriser la récupération et le travail de la souplesse, ou pour accompagner la rééducation suite à un traumatisme, la pratique de l'automassage présente de nombreux bénéfices qui ne sont plus à démontrer.Santé, bien-être, préparation physique : voici le premier livre consacré aux automassages avec petit matériel… pour encore plus d'efficacité !• Dans une première partie théorique, découvrez les notions anatomiques et physiologiques incontournables, les principes fondamentaux del'automassage et la présentation du matériel.• Dans une seconde partie résolument pratique, Anne-Flore Jaulneau vous détaille, avec l'aide de photos pédagogiques et d'explications claires, 100 exercices à pratiquer avec du petit matériel, accessible et peu encombrant.Faciles à mettre en place et à la portée de tous, ces exercices sont classés par groupe et chaîne musculaires. Un classement est également proposé en fonction de l'objectif recherché et du matériel utilisé.• Les coaches bénéficient également de 14 exercices supplémentaires à intégrer à leurs séances.Pour les pratiquants de la Méthode Lafay : un chapitre spécifique vous permet d'intégrer les automassages à vos entraînements, avec cohérence et efficience.Le petit matériel utilisé : (cylindre à picots, roll pilates, barre de massage, demi-rouleau de massage, balles magiques, balles à picots…).
